近日，國家體育總局編制的“兒童青少年科學(xué)健身20條”（以下簡稱“20條”）正式發(fā)布，成為首個為兒童青少年身心全面發(fā)展提供科學(xué)健身指導(dǎo)類的綱領(lǐng)性文件。

　　兒童青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到他們的健康成長和幸福生活，更是關(guān)系到整個民族的發(fā)展和未來。然而，由于學(xué)業(yè)壓力加上電子產(chǎn)品的普及，兒童青少年久坐少動的現(xiàn)象普遍存在，導(dǎo)致近視高發(fā)、低齡化，超重與肥胖形勢日趨嚴(yán)峻，脊柱健康問題日益顯現(xiàn)，心理健康問題多發(fā)等。此外，近年來，雖然孩子們的身體形態(tài)有所改善，但在體能方面卻出現(xiàn)了下滑，跑得更慢、跳得更近、力量更小、耐力更差，各類身體素質(zhì)問題不容忽視。

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動需要科學(xué)。持續(xù)系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉，不僅是孩子生長發(fā)育的助推器，還能使其保持充沛的精力，有助于提高強(qiáng)化智力。然而，不少兒童青少年因缺乏權(quán)威性的健身指南，而沒有形成良好運(yùn)動習(xí)慣?！?0條”的發(fā)布正當(dāng)其時，內(nèi)容涵蓋了青少年近視防控、科學(xué)減脂、體姿改善、心理健康、科學(xué)健身五大方面，圍繞健身方式、運(yùn)動量、運(yùn)動時間等做出指導(dǎo)。比如，耐力練習(xí)以有氧運(yùn)動為主，穿插適量的無氧練習(xí)，每周3—5次，每次30—50分鐘；力量練習(xí)應(yīng)注重全身各部位肌肉均衡發(fā)展，逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷，每周2—3次，每次30分鐘左右……同時以釋義、作用機(jī)理、實踐操作等詳細(xì)的技術(shù)支撐材料作為附件，深刻詮釋其科學(xué)理論依據(jù)和方法指導(dǎo)。此外，“20條”專門對兒童青少年運(yùn)動風(fēng)險篩查列出了指導(dǎo)性條目，力圖盡早發(fā)現(xiàn)潛在的健康隱患?？梢哉f，“20條”既突出體育特色，又最大程度兼顧了安全性、科學(xué)性、權(quán)威性、實用性及普及性，能激發(fā)兒童青少年參與興趣，有助于其養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣，從而全面促進(jìn)兒童青少年健康成長。

　　當(dāng)然，文件的發(fā)布只是第一步，關(guān)鍵還在于抓好落實。學(xué)校作為育人的主陣地，應(yīng)重視體教融合，把“20條”納入體育課程和日常教育活動中，確保每位教師都能學(xué)習(xí)并實踐這些科學(xué)健身原則，制定符合各年段特點(diǎn)的個性化運(yùn)動計劃，在體育課合理開展耐力、力量、速度、柔韌、平衡等身體素質(zhì)練習(xí)。同時，要鼓勵學(xué)生“走出教室外，跑進(jìn)操場里，動在陽光下”，比如在托管服務(wù)中增設(shè)多樣化的戶外活動，或因地制宜開設(shè)各類體育社團(tuán)課程，保證每天120分鐘的戶外活動，讓學(xué)生參與不同類型的體育運(yùn)動。

　　家長是孩子最好的老師。用體育陪伴孩子的成長，家長的重視和引導(dǎo)不可或缺。家長應(yīng)加強(qiáng)對“20條”的學(xué)習(xí)掌握，了解好的身體素質(zhì)是什么樣的，孩子鍛煉的重點(diǎn)、時長、頻率、強(qiáng)度有哪些標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動前后要做哪些準(zhǔn)備，如何兼顧健康作息安排等。與孩子攜手踏上健康之旅，讓運(yùn)動融入家庭生活，如此既能讓孩子擁有良好運(yùn)動習(xí)慣，又有助于增進(jìn)家庭成員之間的感情交流。

　　少年強(qiáng)健，則國家強(qiáng)健。全社會都要“動”起來，共同努力促進(jìn)“20條”更加深入人心，讓孩子們擁有一個更加健康的未來，助力實現(xiàn)健康中國的目標(biāo)。

　　撰文 陳長